Hypnobirthing is uitgebreide zwangerschapscursus die je op een positieve manier voorbereidt op je bevalling. De cursus is erop gericht om spanning los te laten en vertrouwen in het natuurlijke geboorteproces op te bouwen door ontspanningstechnieken te beoefenen en vragen te stellen over de zorg. Het helpt moeder en geboortepartner om zo goed mogelijk voorbereid te zijn op alle situaties en omstandigheden bij de geboorte.
Positieve geboortecultuur?
Hypnobirthing is in het westen ontstaan als antwoord op een geboortecultuur rondom onzekerheden en schrikbeelden, waarin de zwangere vrouw een hulpbehoevend lijdend wezen is in plaats van een energieke oervrouw die in haar kracht staat. Onze moeders, grootmoeders, tantes, vrienden, collega’s en buurvrouwen geven vaak onbewust hun negatieve ervaringen door en hebben zo invloed op het beeld dat je als westerse vrouw van bevallen hebt.
Daarnaast wordt er in de media vaak een ongenuanceerd beeld van bevallen gegeven. Vrouwen die met hun benen wijd op hun rug op een ziekenhuisbed liggen te bevallen met omstanders die heel hard “Pers! pers!” roepen. Vaak gaat het om moeilijke, pijnlijke en angstige geboorte-ervaringen, waar de moeder gered moet worden door medisch personeel. Dit kan ervoor zorgen dat je als aankomende moeder opziet tegen de bevalling.
Natuurlijk bevallen zonder pijn
Van hypnobirthing wordt weleens gezegd dat het bedoeld is om natuurlijk te bevallen zonder pijn. Nou zijn er natuurlijk vrouwen die zonder pijn bevallen met hypnobirthing, maar ik zal je zeggen dat het in de meeste gevallen niet zo is. Wel leert hypnobirthing je met de pijn omgaan en je bereidt je lichaam erop voor om alles zo soepel mogelijk te laten verlopen. Hoe werkt dat dan precies? Er zijn twee hormonen die daarbij een belangrijke rol spelen.
- Oxytocine speelt de hoofdrol. Je kent het misschien als het liefdes- of knuffelhormoon. Je maakt het namelijk aan wanneer je verliefd wordt, de liefde bedrijft en je borstvoeding geeft. Én het is essentieel bij de bevalling. Hoe meer oxytocine je in je lichaam hebt, hoe sneller en effectiever de geboorte wordt. Dat komt doordat dit hormoon je bevallingspieren optimaal laat werken. Het laat je baarmoeder zacht worden en zich omhoog bewegen om zich klaar te maken voor de geboorte. Als je rustig bent, kan je lichaam dit hormoon in grote hoeveelheden aanmaken.
- De bijrol is voor de endorfines, die samen met oxytocine als een krachtige pijnstiller werken. Hierdoor ervaar je tijdens de bevalling eerder druk dan pijn. De pijn die je wel voelt is te managen.
Als deze twee hormonen ruim baan krijgen, dan werkt het natuurlijk geboorteproces optimaal. Hypnobirthing is er dus op gericht om jou deze twee hormonen zoveel mogelijk te laten aanmaken. Daarom wordt het vaak toegepast bij thuisbevallingen, maar ook in ziekenhuizen en geboorteklinieken (met of zonder medische indicatie) werkt het geboorteproces net zo! De hypnobirthing technieken zijn dus op alle locaties en in situaties toe te passen en heel bekrachtigend, zoals ook krachtig verwoord in dit YouTube TEDx-filmpje.
Wat zijn hypnobirthing technieken?
Omdat het belang van rust en het aanmaken van oxytocine en endorfines tijdens de bevalling zo groot is voor een optimale geboorte, zijn de Hypnobirthing-ademhalinghalingstechnieken, Hypnobirthing-scripts, Hypnobirthing-affirmaties en het aanvullend lichaamswerk er allemaal op gericht om jou bevalling rustig en vol vertrouwen in te gaan. Het is een uitgekiend pakket van ontspanningstechnieken, met onder andere ademwerk en light touch massage. Ook komen er hypnobirthing visualisaties aan bod, zoals een waterval. Samen met mij als docent oefenen we de ontspanningsoefeningen en onderzoeken we welke visualisaties het beste bij jou passen, zodat je daar tijdens je geboorte niet meer over na hoeft te denken.
Wil je deze technieken zelf leren toepassen tijdens je zwangerschap en bevalling
Met de Hypnobirthing Pro online cursus leer je stap voor stap ademhaling, ontspanning en visualisaties die je helpen om met vertrouwen naar de geboorte toe te leven.
De cursus bestaat uit meer dan 60 video’s, audio-oefeningen en praktische tools die je samen met je partner kunt oefenen, gewoon in je eigen tempo thuis.
→ Bekijk hier de online hypnobirthing cursus
Wat is Hypnobirthing Pro?
Hypnobirthing Pro is een authentieke, diepgaande en vriendelijke hypnobirthing cursus om spanning rondom de bevalling los te laten en vol vertrouwen te bevallen. Voor jou en je partner, ontworpen voor een rustige, soepele en natuurlijke baring. Na ruim 2 jaar als KG Hypnobirthing Teacher zwangere vrouwen te hebben begeleid, besloot ik om me verder te verdiepen in hypnose en regressie en mijn eigen hypnobirthing methode te ontwikkelen.
Met krachtige hypnobirthing-elementen die echt een verschil maken voor moeder en baby, putten uit mijn ervaring en een gereedschapskist vol body-mind-technieken, en met de optie voor een online hypnobirthingcursus waarin ik je in tal van online video’s meeneem op weg naar jouw bevalling.
Wat moet ik nog meer weten voor een positieve bevalling?
Beoefening dus. Gebruik de technieken en oefen er dagelijks mee. Anders heb je de kans dat je het “resultaat” waar je naar op zoek bent niet bereikt. Elke vrouw, elke baby en elke geboorte is anders. Heb dus ook realistische verwachtingen. Door de cursus te volgen kan je jouw verwachtingen en wensen met andere cursisten en de docent bespreken en afstemmen. Samen weet en leer je meer dan alleen. En als je dan goed voorbereid bent, je wensen duidelijk zijn, je goed geïnformeerd bent en je dagelijks hebt geoefend, is het aan jou. Aan jouw lichaam, jouw geest en jouw intuïtie om het te doen, er vol op vertrouwend dat je kan. In de omgeving waar je je thuis en op je gemak voelt, met een geboortepartner die jou op je gemak stelt en je waar nodig verlichting geeft. Je kan het! Echt!
Hoe wil jij je voorbereiden op de bevalling?
Iedere zwangerschap is anders. Daarom bied ik verschillende manieren om je te verdiepen in hypnobirthing – afhankelijk van hoeveel begeleiding je wilt.
1. Online hypnobirthing cursus
Leer alle technieken in je eigen tempo met video’s, audiobestanden en oefeningen voor jou en je partner.
Ideaal als je flexibel wilt oefenen tijdens je zwangerschap.
→ Bekijk de Hypnobirthing Pro online cursus
2. Partnertraject: The Integrated Birth Path
In dit traject leer je samen met je partner hoe jullie als team de geboorte ingaan. Jullie oefenen in een privesessie met mij als docent samen jullie ademhaling, ontspanning en ondersteuningstechnieken zodat je partner je tijdens de bevalling actief kan helpen. Samen met lichaamsgerichte begeleiding voor de vrouw en de online leeromgeving is dit een zeer complete, verdiepende zwangerschapsvoorbereiding. Het alles in één traject.
→ Verken de inhoud van het partnertraject
3. 1-op-1 begeleiding
Wil je persoonlijke begeleiding of maatwerk? Dan kun je kiezen voor een privétraject met persoonlijke sessies, afgestemd op jouw zwangerschap, jouw lichaam en wensen voor de bevalling.
→ Plan een kennismaking of bekijk de mogelijkheden
Hypnobirthing zelf ervaren
Hypnobirthing gaat niet alleen over kennis – het gaat vooral over oefenen, ervaren en vertrouwen opbouwen in je lichaam en je baby.
Wil je deze technieken leren toepassen tijdens jouw zwangerschap? Dan kun je kiezen voor de Hypnobirthing Pro online cursus.
Zo kun je de voorbereiding kiezen die het beste past bij jou, je partner en jullie geboortewensen.
→ Start vandaag met hypnobirthing
Een zachte landing begint al vóór de zwangerschap
Hypnobirthing leert je vertrouwen op de kracht en wijsheid van je lichaam tijdens de geboorte. Wist je dat je dit diepe vertrouwen en de bijbehorende ontspanning al kunt inzetten op het moment dat je een kinderwens hebt?
In mijn traject A Soft Start, de Preconception Journey, leggen we de fundering voor een bewuste conceptie. Net als bij Hypnobirthing werken we aan een kalm zenuwstelsel en het loslaten van angst of spanning rondom vruchtbaarheid. Door je lichaam en geest nu al voor te bereiden, creëer je de meest liefdevolle en zachte bedding voor de komst van je kindje.
→ Start jouw reis naar een bewuste kinderwens met A Soft Start
Laatst bijgewerkt op 14-04-2026