Postpartum Massage | Utrecht

Hoe lang duurt herstellen na de bevalling?

Misschien heb je wel eens gehoord: negen maanden zwanger, negen maanden herstellen. Maar laat je daar niet te veel door leiden. Hoe snel je herstelt, verschilt per persoon en hangt van verschillende factoren af. Je gezondheid vóór en tijdens de zwangerschap speelt een grote rol. Een fit lichaam en gezonde voeding, plus voldoende rust en slaap, kunnen het herstel versnellen. Geef je borstvoeding? Dan kunnen je hormonen nog wat langer anders reageren, wat je ook kunt merken aan je lijf.

Als er complicaties waren tijdens de zwangerschap of bevalling, zoals hoge bloeddruk, een infectie of veel bloedverlies, kan het herstel langzamer gaan. Na een keizersnede duurt het herstel ook vaak langer dan na een vaginale bevalling.

Neem de tijd voor je herstel

Hoe dan ook, het is heel normaal dat je lichaam na de zwangerschap anders aanvoelt en eruitziet. Ook als er inmiddels negen maanden zijn verstreken. Je hebt tenslotte een baby gedragen en gebaard, en dat zorgt vaak voor blijvende veranderingen. Je lichaam is na de bevalling druk bezig met het ontzwangeren. Dat kost energie, net als zorgen voor je baby. Probeer daarom genoeg rust te nemen. Dit geldt ook als je zwangerschap en bevalling heel soepel zijn verlopen. Naast het ontzwangeren moet je ook wennen aan je nieuwe leven als moeder. Genoeg rust is belangrijk voor je mentale gezondheid.

Hoe kan je je herstel na de bevalling helpen?

Hier zijn een paar tips om je herstel te ondersteunen:

• Zorg voor voldoende rust. Een middagdutje kan helpen, ga op tijd naar bed en plan niet te veel activiteiten op één dag.
• Eet gezond en gevarieerd.
• Drink genoeg water.
• Blijf (rustig) bewegen. Begin bijvoorbeeld met korte wandelingen buiten. Luister naar wat je lichaam nodig heeft.
• Laat mensen weten wat je nodig hebt voor je herstel. Wanneer heb je behoefte aan kraambezoek, en wanneer wil je rust?
• Vergeet niet dat je mentale welzijn ook bijdraagt aan je herstel. Praten over wat je meemaakt kan helpen om je hoofd leeg te maken. Deel je gevoelens met je partner, familie of de kraamzorg.
• Laat je ondersteunen met postpartum massages

Fysieke en hormonale effecten van postpartum massages

Postpartum massages kunnen bijdragen aan rust in je hoofd. Even alle spanningen en gedachten loslaten. Ook ons lichaam profiteert ervan, want de doorbloeding verbetert. Zuurstof, bloed en voedingsstoffen stromen dan rijkelijk door huid, spieren, organen en aders. Afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Bovendien stimuleert een massage de aanmaak van endorfines en oxytocinen in de hersenen. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers. Door oxytocinen voelen we ons weer rustig en gelukkig, en deze hormonen hebben ook een positieve invloed op de baby, borstvoeding, en het immuunsysteem van zowel moeder als kind, evenals ons natuurlijk herstel.

Emotionele invloed van massage van de kraamvrouw

Onze emoties beïnvloeden in grote mate wat we doen en de keuzes die we maken. Spanningen kunnen lichamelijke veranderingen teweegbrengen waar je je misschien niet van bewust bent, waardoor fysieke klachten en blokkades kunnen ontstaan. Een postpartum massage kan je in contact brengen met je gevoelens en zorgt voor meer inzicht in jezelf. Tijdens deze massage voor de kraamvrouw is er ruimte om je over te geven aan wat je ervaart. Dit creëert de mogelijkheid om diep te ontspannen, waardoor de energie weer beter kan stromen en het lichaam zijn natuurlijke balans kan hervinden.

Als de massage zacht is en er met aandacht wordt aangeraakt, krijgt het lichaam de tijd om zich te openen. Je kunt zo ook dieperliggende gevoelens en herinneringen voelen die in je lichaam aanwezig zijn.

Energiestroom bevorderen met postpartum massage

Deze rustige, aandachtige en langzaam uitgevoerde postpartum massage richt zich op de energiestromen. Alles is immers energie. Alles bestaat uit twee tegengestelde delen die elkaar in evenwicht houden. Denk aan yin en yang. Als de relatie tussen deze delen goed is, ontstaat er harmonie. Is deze balans verstoord, dan raak je uit je natuurlijke evenwicht en kunnen er blokkades in lichaam en geest ontstaan. Deze postnatale massage werkt dus niet alleen op spieren en gewrichten, maar vooral ook op het loslaten van blokkades in de energiedoorstroming, zoals de meridianen en chakra’s. Volgens de TCM (traditionele Chinese geneeskunde) en Ayurveda is dit de basis van de energievoorziening voor al onze organen en lichaamssystemen: de basis van onze gezondheid.

Neem contact op bij vragen