Een hypnobirthing-geboorteplan. Wat is het, hoe maak je hem en welke onderwerpen neem je erin op? Na het lezen van een boek over hypnobirthing of het volgen van een hypnobirthing cursus sta je op het punt om een geboorteplan te maken. Waar moet je dan aan denken?
Geschreven door Marise Bout, BATC-therapeut gespecialiseerd in vrouwengezondheid. Insta @naturalwaves.holisticwoman
Wil je advies op maat over jouw situatie? Maak dan een afspraak
Focus op de weg zelf
Het opschrijven van wat je wil is een mooie gelegenheid om nog eens goed uit te pluizen wat je op je cursus of van je verloskundige hebt meegekregen en wat je daarmee wil. Ook al is elke bevalling anders en is niet alles van tevoren te plannen, er zijn veel zaken waar je wel grip op hebt. Ga nog eens na wat goed bij je past. Welke sfeer je wil bijvoorbeeld, of wie is er er bij de bevalling aanwezig? Zo geef je sturing, je focust op de weg die jij wilt bewandelen (dat is sowieso een uitgangspunt van hypnobirthing, de focus op de optimale route). Ook kan je verschillende scenario’s belichten. Als dit, dan dat.
Geboortewensen of geboorteplan?
Zelf spreek ik altijd van geboortewensen in plaats van geboorteplan. Het woord geboorteplan is behoorlijk ingeburgerd in Nederland. Maar toch goed om even na te denken over de betekenis ervan. Een plan kan heel vastomlijnd klinken; geboortewensen laten meer ruimte voor wendbaarheid. Maar welk woord je uiteindelijk ook gebruikt, de inhoud is hetzelfde. Het gaat erom dat je, het liefst samen met je geboortepartner, van tevoren alvast nadenkt over de opties die er zijn voor je bevalling. Door deze te formuleren, is het voor zowel jezelf als voor hulpverleners duidelijk hoe je het graag wil hebben. Zodat iedereen jou daarbij kan assisteren. Wel zo fijn om je hoofd vrij te hebben als je aan het bevallen bent, zodat je je daar met lichaam en geest aan kunt overgeven.
Welke onderwerpen zet je in een geboorteplan?
Hier een lijst van onderwerpen die terugkomen in een geboorteplan:
- Wat doe je als je overtijd bent? (bijna 42 weken zwanger) – Wil je afwachten of inleiden en in welke situaties?
- Inrichting omgeving – Wat heb jij nodig om in je element te zijn?
- Wensen bewegingsvrijheid – in welke situaties wil je zo vrij mogelijk bewegen?
- Toucheren, vliezen, perineum, persen – Wanneer wil je actieve hulp hierbij en wanneer laat je de natuur zoveel mogelijk zijn gang gaan?
- Navelstreng – Wie knipt de navelstreng door, en wanneer (lotus? halve lotus?)
- Placenta – Wat wil je om de geboorte van de placenta soepel te laten verlopen?
- Pijnstilling – Wanneer kies je hiervoor? Welke pijnstilling en in welke situaties?
- Baby – Wat zijn je voorkeuren voor de verzorging van je baby als die eenmaal geboren is?
- Communicatie – Wie communiceert er wanneer met wie en over welke onderwerpen? Welke woorden gebruik je wel en niet?
- Borstvoeding – Wat wil je doen om borstvoeding te kunnen geven?
- Ziekenhuisopname – Op welke manier neem je beslissingen en hou je de regie bij ziekenhuisopname?
Kies je voor een visueel of tekstueel geboorteplan?
Je kan je geboortewensen tekstueel uitschrijven. Een andere manier is om pictogrammen te maken, zodat het visueel wordt. Volg de link voor de pictogrammen uit het boek “Positief over Bevallen” van Millie Hill, dat sowieso echt een aanrader is om je langs al je opties te leiden. Aangezien visuele informatie veel sneller wordt verwerkt dan schriftelijke, is er zeker wat voor te zeggen om visuele elementen toe te voegen. Voor jou is de geboorte van je baby een unieke gebeurtenis, maar voor je zorgverleners, voor wie geboortes ondersteunen hun werk is, niet. Dan is het handig als in één oogopslag duidelijk is hoe ze jouw specifieke bevalling kunnen ondersteunen. Dus heb je zin, leef je vooral creatief uit!
Sta eens even stil bij jezelf
– Wat heb jij nodig om je veilig te voelen tijdens de geboorte?
– Wanneer voel jij vertrouwen in je lichaam?
– En wat helpt jou om los te laten?
Je geboorteplan begint niet op papier, maar in jezelf.
Voorbeeld geboorteplan downloaden
Wil je graag eens lezen en zien hoe een bewust geboorteplan eruit kan zien? Bij de hypnobirthingcursus ontvang je een compleet en zeer uitgebreid hypnobirthing-geboorteplan. Hierin staan al je hypnobirthing opties punt voor punt uitgewerkt.
Het hypnobirthing-geboorteplan-template is bij de online cursus beschikbaar voor een totaal van € 74 voor meer dan 60 online videolessen.
Maatwerk geboorteplan opstellen
Binnen de hypnobirthing cursus werk je stap voor stap toe naar jouw persoonlijke geboorteplan. Praktisch. Op basis van uitgebreide informatie over geboortezorg en jouw mogelijkheden om aan het roer te staan.
Mijn werk is door de jaren heen verdiept. Waar hypnobirthing een mooie basis legt, gaat het Integrated Birth Path verder—naar een volledige innerlijke en fysieke voorbereiding op jouw geboorte.
Voel je dat je daarvoor wilt gaan?
Lees hier meer over het traject.
Twijfel je over wat bij je past?
– Wil je vooral praktische tools en oefeningen om je voor te bereiden? Dan is de hypnobirthing cursus een fijne eerste stap.
– Voel je dat je behoefte hebt aan meer persoonlijke begeleiding en verdieping? Dan is het Integrated Birth Path waarschijnlijk beter passend.
Je hoeft het niet meteen te weten—voel vooral wat resoneert voor jou.
Laatst bijgewerkt op 27-03-2026